Ontspanning van de schouder

Gepubliceerd door Barbara Westerhof op

Een weldadig meridiaanpunt om spanning in de schouders te verminderen is de GB 21:

Als je rechterschouder gespannen is, krom je de vingers van je linkerhand. Breng je linkerarm voor je borstkas langs en haak de gekromde vingers net over de top van de rechter schouder zodat de de duim je nek raakt.

Als je linkerschouder gespannen is, krom je de vingers van je rechterhand. Breng je rechterarm voor je borstkas langs en haak de gekromde vingers net over de top van de linker schouder zodat de de duim je nek raakt.

Laat het gewicht van je arm druk uitoefenen gedurende 2 x 2 minuten per dag terwijl je rustig in en uitademt door je neus. Na 2 minuten de druk langzaam loslaten.

Deze oefening:

  • Vermindert de spanning in je schouderspieren
  • Verbetert de doorbloeding en helpt tegen chronisch koude voeten
  • Versterkt het immuun systeem
  • Komt de nachtrust ten goede (uitvoeren voor bedtijd)